SESSÕES

Mindfulness & Meditação

Aulas em grupo para cultivar a arte da meditação através de mindfulness, yogaterapia e dos ensinamentos que emanam dessas tradições.

Presencial e Online
Aulas semanais de 70’
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O QUE É?

Essa é uma prática de saúde integral, vitalidade e autoconhecimento.

Trabalhamos com corpo, mente e emoções em direção à harmonia, reconhecendo e explorando a influência de um sobre o outro, assim como a possibilidade de sincronização dessas dimensões que caracteriza a experiência meditativa, ou contemplativa.

Treinando nosso organismo e o sistema nervoso para relaxar com atenção nas posturas meditativas, desenvolvemos a musculatura necessária para meditar com o corpo. Investigando a nossa mente, aprendemos a nos relacionar com ela através de conexões e perspectivas mais amplas e libertadoras. Sentindo nossas emoções diretamente – indo além dos filtros limitantes de crenças e idéias – permitimos que elas não mais sejam obstáculos à vida. Quando podemos navegá-las sem distorcê-las, então nossas emoções revelam-se como realmente são: um poderoso manancial de energia e força, sempre disponível para servir à vida.

Quando meditamos, tudo que vive em nós participa desse processo e nada fica de fora. Por isso meditar não é uma técnica ou um conhecimento, embora haja muitas técnicas e conhecimentos para meditar. Meditar é uma arte porque com ela podemos ir além, indo de encontro a nós mesmos e à eternidade, aqui e agora.

Aulas incluem:

meditações, contemplações e visualizações guiadas, somáticas, reflexivas e compassivas;
conceitos essenciais às práticas de mindfulness e yoga, para que o praticante desenvolva autonomia com segurança e conhecimento;
posturas contemplativas: praticamos deitados, sentados em bancos ou almofadas, em pé e em movimento;
movimentação gentil do corpo inspirada pela hatha yoga e pelo rolfing movement;
práticas de respiração terapêutica e de relaxamento profundo;
a intenção de preparar o corpo para relaxar com atenção e meditar com vigor;

Por quê praticar?

Mindfulness, Yoga e meditação são práticas contemplativas ancoradas em sabedorias milenares que, nas últimas décadas, vêm sendo estudadas e validadas pela ciência contemporânea. Seus benefícios para a saúde integral (física, mental e emocional) continuam apresentando resultados significativos e promissores.

Cultivar saúde integral é cultivar alegria, bem-estar e fortalecer-se para enfrentar os grandes e pequenos desafios de todo-o-dia. Além disso, contemplativos e místicos dessas e de outras tradições sempre apontaram a prática como caminho para o desenvolvimento e amadurecimento espiritual. Em última instância, praticamos para descobrir quem somos e como viver com sentido, que são as verdadeiras chaves para uma vida sana e para irmos de encontro à felicidade que desejamos.

Benefícios

Achados da neurociência contemplativa incluem:

redução das sensações de stress, ansiedade e depressão,
melhora na saúde e no bem estar físico e psicológico;
fortalecimento do sistema imunológico;
aumento das sensações de calma, relaxamento e harmonia;
redução da percepção e desconforto da dor;
diminuição da pressão sanguínea;
aumento da capacidade de aprendizado, QI e criatividade;
aumento da capacidade de foco, concentração e resiliência;

Aprendizados

a experiência de milhares de praticantes revela que você:

aprende a cuidar dos pensamentos e emoções com intencionalidade e autonomia;
desenvolve a capacidade de observar sem reagir ao observado com julgamentos automáticos e inconscientes;
aumenta e aprofunda sua percepção dos fenômenos internos e externos, ou seja, ganha mais condições de responder adequadamente às situações que se apresentam;
desenvolve maior clareza e equilíbrio emocional, melhorando a qualidade dos relacionamentos e capacidade de liderança;
descobre a força da gentileza para conquistar a si mesmo, superando hábitos nocivos e manifestando um nível mais alto de realização;
aprende uma prática de auto-cura flexível e democrática para toda a vida, adaptável para qualquer circunstância ou momento em que se encontra;

Professor

Sobre Ariel Dahan

Mestre em Religiões Contemplativas – Universidade Naropa, Boulder, EUA.
Instrutor de Mindfulness – Universidade Naropa, Boulder, EUA.
Professor de Yoga – IEPY: Instituto de Estudos e Pesquisas em Yoga, São Paulo. • Mediador de Conflitos – CDR Associates, Boulder, EUA.
Mediador de Conflitos – Mediativa: Instituto de Mediação Transformativa, São Paulo.
Rolfista (Terapeuta Corporal) – ABR: Associação Brasileira de Rolfing, São Paulo.
Bacharel em Direito – USP: Universidade de São Paulo.