TREINAMENTO ME&M

Mindfulness, Espiritualidade Contemplativa & Meditação

O QUE É?

Um treinamento em mindfulness e meditação informado pela ciência e ancorado nas sabedorias contemplativas que dão origem a essas práticas.

Isso significa que vamos além das perspectivas da saúde para adentrar no universo de sábio(a)s e yogis das tradições hindu-budistas que revelam tais práticas como veículos capazes de nos levar dos estados de inquietação, confusão e falta, em direção à calma, à clareza e ao contentamento. Para quem quer meditar com autonomia e profundidade.

Como?

Há muitas formas de abordarmos mindfulness e meditação e as perspectivas que adotamos têm impactos significativos tanto para o aprendizado como para o cultivo dessas práticas. Nossa abordagem é laica, universal e acessível a qualquer pessoa, independente de crença ou de religião. Para se beneficiar dessas práticas basta ser humano e exercer vontade ativa no processo.

Espiritualidade contemplativa é algo presente em todas as grandes tradições místicas e também fora delas. Surge do instinto espiritual, daquilo que nos impulsiona em direção ao transcendente, à Verdade, ou a Deus. Como contemplativo(a)s nossa atitude perante a prática e a existência é empírica e reflexiva: somos cientistas da nossa própria experiência.

Perante os mistérios da vida e da morte, do céu, da terra e dos nossos corações, permanecemos abertos e curiosos. Um contínuo processo de expansão e descobertas torna-se possível na medida em que praticamos meditação e que investigamos, com insight, a natureza dessas experiências e da realidade.

MÓDULOS

Os módulos são sequenciais e independentes: caso você queira fazer o II, é necessário ter feito o I e assim por diante. Mas o compromisso é feito módulo-a-módulo, então você só continua se quiser seguir.

Módulo I: Conectando o Corpo

Módulo II: Percebendo a Mente

Módulo III: Transformando Emoções

Módulo IV: Encontrando a Palavra

Módulos de 5 encontros de 75 min

Após a conclusão dos 4 módulos, praticantes serão convidados(as) a participar de um retiro de um dia de silêncio e meditação.

Módulos incluem:

aulas que combinam ensinamentos, práticas, reflexão e diálogo;
meditações, contemplações e visualizações guiadas, somáticas, reflexivas e compassivas;
posturas contemplativas: praticamos deitados, sentados em bancos ou almofadas, em pé e em movimento;
práticas de respiração terapêutica e de relaxamento profundo;
bibliografia com leituras essenciais e opcionais;

Por quê esse treinamento?

Mindfulness e meditação são práticas contemplativas ancoradas em sabedorias milenares que, nas últimas décadas, vêm sendo estudadas e validadas pela ciência contemporânea. Seus benefícios para a saúde integral (física, mental e emocional) continuam apresentando resultados significativos e promissores (abaixo). Cultivar saúde integral é cultivar alegria, bem-estar e fortalecer-se para enfrentar os grandes e pequenos desafios de todo-o-dia.

Entretanto, para realmente colhermos os melhores resultados, precisamos praticar com consistência ao longo do tempo. Para isso são necessárias boa informação, boa técnica e principalmente, boas perspectivas. Como nosso vínculo com as práticas é vivo e a motivação muda com o tempo, uma compreensão informada e realista do processo meditativo é essencial para caminharmos longe.

Para praticarmos com sabedoria e sermos capazes de sustentar ao longo do tempo essa prática, especialmente em um mundo de infinitos convites e distrações, precisamos investigar com constância e profundidade o quê estamos fazendo e por quê estamos? O fogo dessa investigação nos move e nos mantém em boa direção: quando nos desviamos, ele nos impulsiona de volta ao centro. Não se trata de não abandonarmos nunca a meditação, mas sim de não NOS abandonarmos no caminho.

Chamamos de boas perspectivas aquelas transmitidas da boca ao ouvido por contemplativos e místicos dessas tradições, ao longo de inúmeras gerações. Damos boas-vindas às pesquisas que confirmam inúmeros benefícios e aprendizados que essas práticas proporcionam, mas lembramos que é preciso ouvir as vozes daquele(a)s que viveram esses ensinamentos como quem se alimenta ou respira – pois praticar com elas nos revela COMO nós também podemos realizar nossa jornada.

Benefícios

Achados da neurociência contemplativa incluem:

redução das sensações de stress, ansiedade e depressão,
melhora na saúde e no bem estar físico e psicológico;
fortalecimento do sistema imunológico;
aumento das sensações de calma, relaxamento e harmonia;
redução da percepção e desconforto da dor;
diminuição da pressão sanguínea;
aumento da capacidade de aprendizado, QI e criatividade;
aumento da capacidade de foco, concentração e resiliência;

Aprendizados

A experiencia de milhares de praticantes revela que você:

aprende a cuidar dos pensamentos e emoções com intencionalidade e autonomia;
desenvolve a capacidade de observar sem reagir ao observado com julgamentos automáticos e inconscientes;
aumenta e aprofunda sua percepção dos fenômenos internos e externos, ou seja, ganha mais condições de responder adequadamente às situações que se apresentam;
desenvolve maior clareza e equilíbrio emocional, melhorando a qualidade dos relacionamentos e capacidade de liderança;
descobre a força da gentileza para conquistar a si mesmo, superando hábitos nocivos e manifestando um nível mais alto de realização;
aprende uma prática de auto-cura flexível e democrática para toda a vida, adaptável para qualquer circunstância ou momento em que se encontra;

Professor

Sobre Ariel Dahan

Mestre em Religiões Contemplativas – Universidade Naropa, Boulder, EUA.
Instrutor de Mindfulness – Universidade Naropa, Boulder, EUA.
Professor de Yoga – IEPY: Instituto de Estudos e Pesquisas em Yoga, São Paulo.
Mediador de Conflitos – CDR Associates, Boulder, EUA.
Mediador de Conflitos – Mediativa: Instituto de Mediação Transformativa, São Paulo.
Rolfista (Terapeuta Corporal) – ABR: Associação Brasileira de Rolfing, São Paulo.
Bacharel em Direito – USP: Universidade de São Paulo.